Mi a stressz?

Különbséget kell tennünk a motiváló és a túlzott elvárások között.

Pozitív stressz

•  Az ösztönző kihívások kedvezően hatnak a mindennapi életre és a munkavégzésre. Pozitív stresszről akkor beszélünk, amikor egy váratlan, de nem teljesíthetetlen feladat vagy esemény hatására megemelkedik a szervezet „készültségi szintje”. Ekkor növekszik a teljesítmény, és a test nagyobb energiát képes mozgósítani. Ilyenkor javul a koncentrációs képesség, és növekszik a figyelem, tehát rövid távon a stressz pozitív hatással bír.

Negatív stressz

• A problémát a hosszú távú, túlzott stressz jelenti. Ez akkor jelentkezik, amikor felülkerekednek rajtunk a nyomasztó mindennapi gondok, ami akadályozza a produktivitást. A negatív stressz idővel blokkolja a koncentrációt, nehezíti az összpontosítást, és jelentősen csökkenti a teljesítőképességet. Növekszik a hibás döntések száma, amely újabb stresszhez vezethet. Így hamar kialakulhat az ördögi kör, ami szorongást, súlyos esetben akár depressziót is okozhat.

Figyelmeztető jelek

Számos figyelmeztető jel utalhat stresszre. A legjellemzőbbek a következők:

Ingerlékenység, levertség, depresszió

• A stressz egyik leggyakoribb tünete az ingerlékenység, amelyek negatív hatásai komolyan veszélyeztethetik a családi és baráti kapcsolatokat is.

Koncentrációs zavarok

• Stressz-helyzetben az agy kapacitása akár 75%-al is lecsökkenhet, amely koncentrációs zavarokhoz, és fáradsághoz vezet, jelentősen hátráltatva a hatékony munkavégzést.

Fásultság, a munka iránti érdeklődés elvesztése

• A munkahelyi stressz gyakran fásultságot, levertséget eredményez, ami a munka iránti érdeklődés elvesztése mellett az élet egyéb területeire és tevékenységeire is kiterjed.

Alvászavarok

• Az alvászavar a stressz egyik gyakori tünete, amely ha tartóssá válik, folyamatos fáradságot eredményez és a mindennapi életre is kihat.

Fáradtság

• A folyamatos nyomás eredményeképpen a szervezet előbb-utóbb elfárad, és képtelen a megszokott szinten teljesíteni. Ez egy természetes és szükséges reakció, amire érdemes különös figyelmet fordítani.

Fejfájás és izomfájdalom

• A fejfájás sokféle jellegű és erősségű lehet és gyakran izomfájdalom is kíséri. A rendszeres és erős fejfájást érdemes kivizsgáltatni.

Gyomorproblémák

• A hosszú-távú munkahelyi stressz gyakran gyomorbántalmakat és emésztési zavarokat eredményez. Ez a belső egyensúly felborulását jelzi, és különös odafigyelést igényel.